Lešnikova ovsena kaša z banano

Lešnikova ovsena kaša z banano

Za zajtrk si ob brezlaktozni dieti privoščite lešnikovo ovseno kašo z banano. 

Več »
Tip diete: Brez jajc, Brez laktoze
 

Sestavine za 4 osebe:

  • 100 g ovsenih kosmičev,
  • 1 noževa konica cimeta,
  • 150 ml lešnikovega mleka,
  • 3 zrele banane,
  • 2 sadeža pasijonke,
  • 1 žlica javorjevega sirupa ali medu,
  • 2 žlici lešnikov,
  • 4 žlice sojinega jogurta


Priprava



Ovsene kosmiče pražimo v ponvi brez maščobe 4 – 5 minut. Dodamo vodo in cimet, zavremo in potem 15 minut kuhljamo. Ovseno kašo odstavimo z ognja, počakamo, da se rahlo ohladi, potem vmešamo lešnikovo mleko.

Banane olupimo in narežemo na koleščke. Pasijonki razpolovimo, izdolbemo sredico in jo zmešamo z javorjevim sirupom in bananami. Lešnike na grobo sesekljamo in popražimo v ponvi brez maščobe.
Kašo razdelimo v štiri skodelice, dodamo banane in po eno žlico jogurta ter potresemo s praženimi lešniki.

Lešnikovo mleko lahko pripravimo tudi sami doma: 

Skodelico lešnikov brez kožice, štiri datlje, liter vode in ščepec vanilje v prahu do gladkega zmeljemo v električnem mešalniku, vse skupaj precedimo s pomočjo bombaže krpe oziroma gaze, natočimo v steklenico in hranimo v hladilniku 4 dni.

 
Deli:

Podobni recepti