Predmenstrualni sindrom (PMS) je izraz za različne simptome, ki jih imajo mnoge ženske v rodni dobi pred menstruacijo. To je slabo definirano stanje in ga medicinska stroka pogosto zavrača, lahko pa resno vpliva na kakovost življenja žensk.
Kaj povzroča predmenstrualni sindrom?
K razvoju lahko prispeva več dejavnikov:
KATERI SO SIMPTOMI PREDMENSTRUALNEGA SINDROMA?
Čustveno | Vedenjsko | Fizično |
Napetost | Spremeba apetita in želja po hrani | Pridobivanje telesne mase, povezane z zastajanjem tekočine |
Anksioznost | Težave zaspati | Občutljive dojke |
Slabo razpoloženje | Socialni umik | Napenjanje v trebuhu |
Jokavost | Slaba koncentracija | Bolečine v sklepih ali mišicah |
Nihanje v razpoloženju | Akne izbruhnejo | |
Razdražljivost | Utrujenost | |
Jeza | Glavoboli | |
Zaprtje ali driska |
Kaj lahko storite, da bi si pomagali?
Pomembno se je osredotočiti na celotno sliko od prehrane do psihološkega dobrega počutja.
- Povečajte vsebnost vlaknin v prehrani iz zelenjave, sadja, oreščkov, semen, fižola in polnozrnatih zrn. Dve žlici mletega lanenega semena sta še posebej koristni pri odpravljanju zaprtja in uravnotežanja hormonov.
- Povečajte vsebnost omega-3 maščob, tako da uživate več divjih rib, kot so skuša, sardine, sled in divji losos, pa tudi omega-3 jajca in orehe.
- Zmanjšajte trans in hidrogenirane maščobe (večinoma najdemo v predelanih živilih, kot so piškoti in pripravljeni obroki).
- Zmanjšanje vnosa soli lahko zmanjša zadrževanje tekočine.
- Zmanjševanje rafiniranih ogljikovih hidratov, sladkorja in predelanih živil bo pomagalo uravnotežiti raven sladkorja v krvi in lahko pomaga pri manjšem nihanju razpoloženja.
- Zmanjševanje kofeina (čaj, kava, kola, kakav, čokolada itd.) Lahko pomaga pri občutljivosti dojk. Namesto tega poskusite čaj poprove mete in čaj iz kamilice.
- Zmanjšanje vnosa alkohola lahko pomaga pri utrujenosti in težavah s spanjem.
- Poskusite narediti 30 minut vadbe vsak dan z nečim (kar vključuje hojo in spuščanje po stopnicah).
- Izberite nekaj, kar vam je všeč, lahko plesni razred ali lekcije za plavanje.
- Razmislite ali vam je bolj pri srcu joga in tai chi. Za dolgotrajno ravnotežje.
- Po možnosti jejte ekološko pridelano hrano.
- Kozmetiko menjajte na organske kozmetične izdelke, da se izognete kemikalijam, ki motijo hormone, kot so ftalati.
- Zamenjajte plastenke in posode za hrano za steklo (še posebej, če v njih segrevate hrano), da zmanjšate izpostavljenost BPA - še enemu hormonu, ki moti hormonsko ravnovesje.
Ali obstajajo načini, kako se spopasti z mojimi hormoni?
Kdaj bom občutil razliko?
Zaradi ciklične narave PMS lahko traja 2-3 cikla, da lahko ocenite, ali je imelo zdravljenje kakršni koli učinek. Poskusite ostati potrpežljivi in upati. Obstaja veliko načinov za pomoč in gre za iskanje najboljše strategije zdravljenja!
Najučinkovitejši pristop k zdravljenju PMS na splošno vključuje kombinacijo zgornjih sprememb življenjskega sloga in individualnega pristopa BICOM bioresonance, homeopatskih zdravil ter zeliščnih in prehranskih dopolnil.
BICOM bioresonanca in elektroakupunktura
Mnoge ženske menijo, da je BICOM bioresonanca in elektroakupunkturna terapija koristna in ima pozitivne učinke.
Prehranski dodatki
Homeopatija
Najboljši način je konstitucijska homeopatska terapija, ki vključi zdravstveno stanje osebe kot tudi njen temperament ter podedovane in pridobljene značilnosti.
Vendar pa je vredno poskusiti tudi z/s:
Zeliščna zdravila
Večina teh zdravil rastlinskega izvora vsebuje rastlinske analoge estrogena in progesterona, ki pomagajo uravnotežiti te hormone v ženskem telesu. Čeprav je objavljenih nekaj študij o njihovi učinkovitosti, nekatere ženske menijo, da so naslednja zelišča koristna:
Center BIORESONA predlaga kombinacijo pristopov za zdravljenje PMS glede na posamezne simptome, preteklo zdravstveno anamnezo in druge dejavnike.
Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o aktualnem dogajanju, akcijah, ugodnostih...
O aktualnih novicah vas bomo obveščali za vaš e-poštni naslov enkrat mesečno.
Center Komplementarne medicine, Antonina Rome in partnerji, d.o.o., avtorske pravice pridržane
Izdelava spletnih strani:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.